人气：462发布时间：2022-09-18 14:35:58
太极拳与跑步相比，哪种养生效果最好？
太极拳和跑步，都同意更好的锻炼方式，每个人都有自己的优点，不能简单地比较谁好或从他们自己的爱的角度来看，就像很难说牛奶和鸡蛋比哪种营养更好一样。
所谓运动养生比较，只能从运动的重点和运动员的适宜性来看。
一.运动的重点
1.太极拳
太极拳的特点是呼吸平静顺畅，心静体松弛，用思想引导动作；拳击时，姿势自然稳定，手伸展成功；身体肌肉和关节不紧张僵硬，动作如流水，缓慢流畅，连续。因此，运动不强，运动安全性高，属于低强度有氧运动。
太极运动有两种方式：杨式太极等柔和缓慢的趋势；陈式太极等刚柔相济运行，但总体注重心灵的静态引导，动作上下相伴，呈现出柔软、不柔软、有弹性的趋势。从保健的角度来看，可以改善神经系统的功能，有利于加强四肢骨筋，改善关节的灵活性，促进人体血液循环和新陈代谢。
2.跑步运动
跑步主要是指跑步和长跑。其特点是全身运动。跑步时，心率加速，呼吸加深，四肢运动节奏强。特别是，如果你想让身体付出更长的耐久性，你需要身体素质和意志力来坚持锻炼。这是一项中等强度的有氧运动。
跑步需要一定的的运动，运动可以根据自己的身体健康调整跑步速度和间隔，运动强度是心脏功能的好锻炼，所以在大量氧气中，脂肪减肥更好，有利于内分泌系统健康，使生理功能更加活跃，提高耐久性，增强体质。
二.锻炼者的适宜性
1.太极拳运动员
事实上，到目前为止，太极拳的演变和发展已经形成了功夫太极和运动太极己的角度来看，他们追求不同的目标。
功夫太极的锻炼目标是追求太极武术的本质，专注于传统意义上的形式和意义，内外和谐的整体整合，注重内部气体的应用，对此“功夫”境界难，更专业，人数少，需要名师的指导，才能理解精致深奥的太极武术精髓。
太极运动的目标是保持健康。作为一项减少运动的运动，它可以很好地改善其生理功能。它具有普遍的群体反应，老少皆宜。特别是对调节神经系统、消化道、辅助治疗慢性病有独特作用，受到老朋友和体质虚弱运动员的青睐。
2.跑步者
跑步是典型的长期有氧运动，具有独特的降脂减肥功能，有利于改善心血管弹性和呼吸功能，改善消化吸收功能，提高免疫抗病能力，具有广泛的运动适应性。因此，更多的人愿意加入跑步团队。
跑步速率体现在心率的速度上。跑得快，心率快，运动强度大，对心肺刺激大，更适合年轻跑步者；相反，对心肺刺激小，对中老年人更安全。因此，追求速度匹配的能力适合中青年，而减少跑步适合中老年人。
一般来说，太极拳注重改善身体益气活血、提神健身的作用；通过长途有氧运动，跑步注重增强心脏功能和耐久性。从运动的角度来看，太极拳更安全，跑步体能更强，对健康有很好的效果。