人气:657发布时间:2021-10-13 12:50:56
中国武术联盟:太极拳练习|如身在水中,如履薄冰!
练太极拳一定要记住松字,这也是内家拳和外家拳的根本区别之一。从身体上,松散的结果是:松散-轻灵-气血通畅-全身透空。松的结果是:松-柔-刚-刚柔并济。
所以,不管哪个练太极的人都知道松着练。但是很多人就是放松不了。一方面,他们不知道如何放松,但大多数是因为他们选择的练习方法决定了无论他们多么努力,他们都无法进入放松的境界。太极拳论说:一举,全身都要轻灵。对比这个要求,我们在练习套路的时候要仔细检查一下,每一个动作,你放松了吗,轻灵了吗?
目前,社会上流行的太极常规是根据比赛的要求(即优美的体操舞蹈标准)来衡量的。因此,无论自身条件如何,追求架子越大,姿势越低,我认为这是太极功夫高的体现。但结果是,无论你觉得上半身有多松,为了保持低形状和平衡,你都不能放松。要实现全身放松和轻盈,关键在于双脚放松(尤其是小腿到足)。
脚不松,全身不松。因此,前人和当代拳击家非常重视这一点,并生动地提出了放松双脚的要求和描述:如拳击走猫、走薄冰、杨成福踩水葫芦、陈耀庭双脚踩浮舟、石明漂浮(即全身关节肌肉松动、僵力和拙力完全消除、脚没有死力、有升腾感)等。
太极拳大师的一段话:第一次练习时,如身在水中,两脚踏地,动作如有水阻力。第二层,身在水中,两脚浮起,浮游水中,可自由运动。第三层,身体轻盈,两足如在水面上行走,临渊履冰,神气内敛,不敢有丝毫散落。拳成了。说出太极的真谛。这是双脚放松后,全身逐渐变得轻盈,有一种升腾感,进而达到气通全身、神气内敛的效果!总而言之,会松脚,会轻灵,从此太极就成功了一半。
如果你不能放松你的脚,你就无法达到文章前面提到的体用效果。推手也很容易触摸到根(如果你的脚不松,你的根就会断在与地面接触的点上。如果你的脚松了,你的根就是整个土地)。更糟糕的是,如果你不注意放松你的脚,如果你不能达到太极,它应该有效。更不用说,许多老年人也练习了他们的脚,尤其是膝盖。那些追求架子越大,越低,练习越努力的人,就越容易损伤膝盖。
站桩也是如此,还要注意双脚放松。现在很多人开始放松,很长一段时间,但仍然死在那里,有些是因为他们没有发现僵硬,有些知道僵硬也坚持一动不动,认为坚持有效。事实上,当你发现僵硬时,你应该轻轻地移动,重新找到放松的感觉,这样气血才能畅通,站死桩也不好。
一首功诗写道:弓步倒三七,活桩不费力,谁把死桩站,老了就瘫痪。这不是危言耸听,其实很多武术名人年轻的时候都很努力,但是晚年要么瘫痪,要么脚不能走路。很多练太极拳的人,练武术的人,晚年行动不便,膝盖有问题。一位前辈说站桩和练拳姿势不对。
事实上,站桩和练武时膝盖受力过大,但站桩后膝盖没有放松,使紧张的肌肉得到缓解,压力变空。因此,一定要按摩膝盖。晚上打坐的人,打坐后不要马上睡觉,至少要按摩腿脚。如果时间允许,轻轻锻炼几分钟,摇肩活胯,按揉足三里。它看起来像一个小动作,效果很大,可以减少你晚年气血衰退时的腿脚问题。记住。